便秘到底怎麼治？

早上定時排便

盡量在早餐後如厠，因為這一時段結腸推進動作較為活
躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如
厠，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看
報,看書來打發時間。在排便時，便秘者如果是蹲便，將
比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶
上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有
利於促進排便。

別靠瀉藥解决

對付便秘，不少人忙着服用那些＂排毒＂，＂淨腸＂的
藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃通便用的刺激
性瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候
仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色
素沉着的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

大笑緩解便秘

美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有
按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

抄錄自星洲日報2009年11月23日星期一小說館之健康生活