每天5件小事促进心理健康

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心態。

1.与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关係，可以丰富你的生活，並给你带来帮助。

2.保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3.保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光並进行思考，这將帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4.学习。学习乐器或者烹飪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5.奉献。帮助朋友和陌生人，將你的快乐与更广泛的社会联繫在一起，你將从中受益良多。

剑桥大学心理学教授费利西婭·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状態的事情。其中每一类都有证据支持。”

胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。星洲互动·2009.04.19

花生黑芝蔴煮鵪鶉蛋
保健甜品 抄自報紙

材料：花生仁80克 黑芝蔴30克 枸杞10克 鵪鶉蛋100克 生薑10克
調料：鹽2克 紅糖適量

製作過程：
1）花生洗淨用溫水浸透，鵪鶉蛋煮熟去殼，枸杞洗淨，生薑去皮切成末。
2）鍋內注入適量清水，加入鵪鶉蛋，花生仁，枸杞，薑末，用中火煮開。
3）再加入黑芝蔴，調入鹽，紅糖，用小火煮約5分鐘至透，盛入湯碗內即可食用。

蜂蜜紅薯
保健甜品 抄自報紙

材料：紅薯 300克 大紅棗 20克
調料：蜂蜜 10克 冰糖 30克

製作過程：
1）將紅薯去皮切小塊，用清水洗淨，大紅棗用溫水泡透。
2）鍋內燒水，加入紅薯塊，大紅棗，用中火煮開。加蓋改小火煮約10分鐘。
3）然後加入蜂蜜，冰糖，用小火繼續煮5分鐘即可食用。

打在兒身痛在娘心

我在星洲裕廊魚場賣魚的時候，成嫂是我們的老主顧，多謝她時常幫襯，凡是新鮮的上等魚如紅石斑等她都能給予很不錯的價錢，也讓我能付還魚商好價錢，魚商才能繼續供應新鮮海産給我。

由於時常光顧，久而久之就熟落了，她有時會告訴我關於她的家庭趣事。成嫂有兩個女兒一個兒子，她告訴我說有時她兒子做錯事，生為母親的她就很痛心。想不教訓兒子又怕他不長進，要打他又手軟下不了手。

想了很久，硬了心腸照打，一邊打兒子一邊自己哭，邊哭邊告訴兒子：打在兒身痛在娘心，希望兒子要長進要改過，。他兒子看到母親哭，也跟着哭，後來真的變成好兒子，不再讓他爸爸媽媽生氣了。

我把這事告訴孫子，孫子回應說他媽媽都沒有哭，如果他媽媽哭，他也會變好的。還交代我要把這件事寫了打印出來給他媽媽看，我想如果真能讓孫子變好，這也是好事，何樂不為？

得饒人處且饒人

四月廿五日星期六，朋友黃先生真有心，特地從世紀花園驅車到家門口來載我去金海湾參加慈善晚宴，半路轉去載多一位他的朋友。

他的這位朋友也是和他一樣姓黃，我就稱他黃老板，他和我一樣也是潮州人。黃老板很健談，一打開話匣子，天南地北無所不知。

原來黃老板的父親以前是在亞福街巴剎對靣開店的，是售賣家庭廚房用品兼一些五金之類，現在黃老板已遷到世紀花園自置店舖。

談起往事，黃老闆告訴我說他有四個兄弟，他爸爸無論買什麼店都放四個兒子的名字，黃老板排行老二，故此和老大老三比較労碌，老么那時年紀還小，而且由於老么聰明很會讀書，就不用到店裡幫忙，祇要顧好學業就可以了。

一邊聊天一邊指着鄰桌的一位中年人（大約有五十多歲）告訴我說是他的老么，老么的一位兒子還是醫生呢！

談到他的三弟時就發牢騷了，有一年的新年，黃老闆和老大兩人到老三家拜訪，怎麼知道在客廳等了半個鐘頭才見老三慢條斯理地走出來，黃老闆和老大很不高興，過後的每個新年就不願踏足老三家門口一步了。

聽黃老闆這樣講，我感同身受。猶記得1977年我一家人才剛剛搬來柔佛新山定居，那時我在新加坡裕廊巴剎打工，老板是我的弟弟，弟弟那時在新加坡租房間（新加坡屋主時常給他臉色看）。

由於寄人籬下滋味不好受，也看到我在新山有自己的屋子比較自由，過後弟弟也在新山買了屋子，一家人就搬來自己的家居住，不用再看新加坡屋主臉色和受氣。

有一個農曆新年，太太說新年了，小孩子應該去向叔叔嬸嬸拜年，才是一個有禮貎的人。小孩子很聽話的由我的大女兒帶頭，二女兒三女兒和大兒子過去向我弟弟弟媳拜年。

拜年回來後，大女兒說改次不要再去和叔叔嬸嬸拜年了。我和太太聽後感到莫明其妙，就問是甚麼原因？大女兒說：［叔叔把紅包交給自己的女兒，叫他的女兒分紅包給我們，可是叔叔的女兒將紅包丢在地上，我們是從地上檢的。］為怕小孩子生氣，就安慰大女兒等人說人家丢，我們檢是不會丢臉的。祇是叔叔女兒這種行為是很不好，要不得的，我們不要學。

忍，忍，忍！能忍才能苦盡甘來。也要有寬宏大量的心，得饒人處且饒人。

省錢未必是好事 （方野著）

不才抄自報紙（這份報紙收藏了最少十年以上）

若論節儉之道，或列舉節儉的好處，相信即使是小學生，也能寫它一千幾百字。蓋節儉是人們公認的美德，升斗小民固然懂得［小富由儉，大富由天］這句話，而豐衣足食的大人先生們更懂得在這通貨膨脹的當兒，大聲疾呼老百姓們要節省開銷，不作無必要的浪費。

盡管節儉與吝嗇，只有一線之隔，但兩者的共同點卻都是不讓金錢流出。站在任何角度來看，這應該不算是件壞事。然而方野先生卻始終認為：節省金錢未必是一件好事！那些誓與通貨膨脹作戰到底的英勇斗士，可先別向我瞪眼怒吼，蓋這些都不能推翻［古已有之］的歷史事實。

說起春秋時代的范蠡，稍有中國歷史認識的朋友，都會知道幫助越王勾踐滅吳復國的大功臣正是他。滅吳後，他功成身退，避居於齊國并努力經商，獲利甚豐，并又自號為陶朱公。

且說陶朱公晚年時，次子在楚國殺人被捕。為此范蠡原想為此范蠡原想派幼子前去營救，豈料長子卻誤會父親嫌他不肖，於是便演出一幕一哭，二鬧，三上吊的鬧劇。父親愛子心切，當然全依了他，而改派他去楚國營救次子了。

這裡所說的［營救］，當然不是指范大公子率領了千軍萬馬，像以色列人奇襲烏干達恩達比機場的那種緊張場靣。既然營救不用武力，不問可知所用的法寶，當非［銀彈莫屬］］。

話說范大公子帶了黃金千鎰，另加陶朱公的一封信函，來到楚國拜見父親的好友莊生，并依照父親的囑咐，獻上黃金書函，以求相助。

莊生乃楚王身邊［紅人］，據說他收下千鎰黃金，不外乎是要使范大公子放心，打算事後再把金子退還給陶朱公不迟。這當然只是書上的說法，是否属實，則不得而知。

且說莊生為了營救范二公子，乃對楚王施以［心理戰術］，曰：［某星停於某宿，此乃不祥之兆］。

舉凡是古之帝王，想必定有不少不為人知的罪孽。楚王當然也不例外，為了修德彌災，於是便宣佈大赦。范大公子聞訊，心想：早知楚王本就打算大赦，自己又何必千里迢迢到此來送上黃金千鎰呢？

當他再次拜見莊生時，言語間露出了點小家子氣。莊生觀言察色，懂得他言下之意，於是便憤然退還金子，心中咒罵道：［好小子，這算是啥意思？既然沒誠意求我，又何必耍我！］

［怒向膽邊生］之餘，他就索性一不做，二不休，又謁見楚王，曰：［老百姓們謠傳大臣們收了陶朱公的賄賂，因此才力諫大王大赦。］

這一招激［君］法，用得恰到好處。果然楚王大怒，為表自己并非昏君，於是下令當晚將范二公子處决，翌日才頒布大赦令。

這故事最妙的一環是：當范大公子出發時，陶朱公就已分析道：［老大自小跟我挨過苦，知道賺錢不易，所以看重金錢，此去老二定然無救。但若派老么去，情勢卻又不同。他自小豐衣足食，揮金如土，當然也不會在乎那千鎰黃金了。］

陶朱公的這一番話，確是可圈可點。不過令方野先生脫帽致敬的，不是因為他有先知之明，而是他的話意味了［省錢未必是好事］的道理！但不知今世那些熟讀［陶朱公致富之道］的商翁朋友們，可曾將此理讀通？

縱觀這光怪陸離的社會，很多時候金錢可的確不能亂［省］。大小麻煩事兒，若落入唯錢是視的［大家伙］手裡，即使您是吝嗇成性，也不得不具備有［壯士斷腕］的決心，大開袋囊，讓［孔方兄］傾袋而出，從而填滿［大家伙］的私囊而貪婪。廣東朋友常曰：［冇水唔行船］，也正是此理。在這種社會裡，恐怕除了不染銅臭的清高雅士之外，沒有人會大聲否認［財可通神］這句話。

然而最重要的是，孝敬［大家伙］時，可千萬不能露出半點迟疑或三心兩意，否則事情准砸。故事中的范大公子便是一個實例。尤有進者，萬一你閣下［霉星高照］，被該家伙反咬［意圖行賄］，那可注定您要［因小失大］了。

因此方野先生得到的結論是：在這［沒水不行船］的社會裡，一旦遇上了麻煩事兒，省錢往往不是一件好事！