每天１０分鐘保健膝蓋

I求醫不如求己

O每天１０分鐘保健膝蓋

Y上了年紀，膝蓋不感覺到酸痛的幾乎很少。其實，只要你感覺到身體上的部位有＇存在＇，那就是有問題了。

B膝蓋之所以會感覺酸痛，是因為氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。就像都市里的下水道，使用久了，就淤塞不通了。

H所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，每天只要１０分鐘，就能保健你的膝蓋。

１。使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各２分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，以及內側的脾經，肝經，腎經。

２。再來拍打后膝窩的部位２分鐘，活絡膀胱經。

３。再搓揉膝蓋２分鐘，最後跪膝２分鐘。

B貼心叮咛；
１。一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩。

２。千萬不要跑步。。。。。。有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。
３。登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板着地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先着地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撑下坡時全身的重量。

Q抄自星洲日報２０１１年６月２３日星期四之［萬象館］

枸杞和菊花

枸杞和菊花
枸杞一勺，蜂蜜少許。

枸杞一勺置於杯中，加入適量熱水，約二至三分鐘；待水稍溫時加入蜂蜜攪拌即可飲用。

早上起床和臨睡前喝
功能去肝火和改善老花眼

--------------------------------------------------------------------
枸杞和菊花適量，放入鍋中，加入水適量；煮沸後再煮多10到15分鐘，加入冰糖調味即可。

功能抗衰老和護眼。

在健康報閱讀的，靠記憶，大致上是如此。

海棠~顧媚演唱

看那春睡的海棠 她含苞初放
嬌羞的臉龐 情哥哥看得心兒蕩

情哥哥呀情哥哥 你不要情狂
有我在身旁 怎麼還想採海棠

花兒開得俏 花兒開得嬌
多少的鮮花比不上我窈窕

情哥哥呀情哥哥 你要是太放浪
今夜讓你陪海棠 從今別想進我房

盡在不言中~顧媚演唱

庭院中花影動 月朦朧
一陣陣春風輕送 把樹影吹動

緊緊偎依 欲訴相思情
卻教我話無從

千言萬語相思夢
寄予那多情春風

相思夢 訴無從
盡在那不言中

母親你在何方~劉燕燕演唱

雁陣兒飛來飛去白雲裡
經過那萬里可曾看仔細
雁兒呀我想問你
我的母親可有消息
秋風那　吹得楓葉亂飄蕩
噓寒呀問暖缺少那親娘
母親呀我要問你
天涯茫茫你在何方
明知那黃泉難歸　我們仍在癡心等待
我的母親呀　等著你　等著你　等你入夢來
兒時的情景似夢般依稀
母愛的溫暖永遠難忘記
母親呀我真想你
恨不能夠　時光倒移

明知那黃泉難歸　我們仍在癡心等待
我的母親呀　等著你　等著你　等你入夢來
兒時的情景似夢般依稀
母愛的溫暖永遠難忘記
母親呀我真想你
恨不能夠　時光倒移

(轉載來自 ※Mojim.com　魔鏡歌詞網)

止嗽散(清代程鐘齡所創)

荊芥 12克
桔梗 10克
白前 8克
百部 8克
紫菀 10克
陳皮 6克
甘草 4克

清水三碗煎存一碗, 一次溫服;

或將藥渣翻煎再服一次.


亦可作散劑,每次服8克,溫開水

或生薑汁煎水沖服,每日早,午,晚

各服一次.

(抄自保健生活第152(2/2006)

省電燈泡或奪命

省電燈泡或奪命

亮燈過程
釋放致癌物質


（柏林21日綜合電）德國科學家最新研究發現，用來取代傳
統鎢絲，并己被廣泛使用的＂緊湊型節能萤光燈泡＂（CFL）
，在亮燈過程中會釋放致癌物質＂酚＂，與二次世界大戰時
納粹德軍用以屠殺猶太人的毒氣相同，呼吁消費者停止使用。

英國（每日快報）網站引述一項在德國進行的獨立研究報告
指出，德國科學家發現CFL節能燈泡除了含水銀成份外，原
來在使用期間會釋放出多種致癌化學物質，當中包括酚，并
會透過亮燈過程中産生的熱力和蒸氣，釋放萘和苯乙烯2種
毒素。

因此，科學家建議停用或盡量減少使用CFL節能燈泡，尤其
應避免讓頭部接近，例如切勿以CFL節能燈泡作為兒童的夜
明燈，或成人睡前閱讀的床頭燈等，因為長期及近距離與
CFL節能燈泡接觸，都會增加患癌風險。

今年2月，以色列海法大學也曾發表報告稱，由於CFL節能
燈泡發出藍光，能抑制人體內褪黑激素生長，而褪黑激素能
有效降低人類患乳癌及前列腺癌機會。因此，若晚間一直開
着燈，褪黑激素被抑制，會增加女性患乳癌風險。

英國環境當局仍堅稱CFL節能燈泡是安全的，民眾毋須過份
忧慮，但英國政府在網頁內却刋登告示，提醒民眾若不慎打
破節能燈泡，應保持室內空氣流通至少15分鐘，清潔碎片時
要戴膠手套，同時應以膠袋密封碎片才丢棄。

酚製毒氣＂最快殺最多人＂

酚（Phenol）乃一種化工原料,常被用作制造工業用溶劑。生
產商要令水銀等發光物質穏固地塗在節能燈泡的玻璃表層,必須先將水銀與溶劑混合，才能進行塗抹步驟，因此,若溶劑內含有酚的成份,而制造過程中又未能完全揮發,便有可能殘留在燈泡內。

不過,每個燈泡制造商所採用的材料和溶劑都有出入,故未必所有品牌的節能燈泡都含酚。

負責CFL節能燈泡研究的德國科學家指出,酚是二戰時納粹德
軍用來制造毒氣屠殺猶太人的成分之一。據歷史記載,納粹德軍為了以最快和最有效方法來殺死最多猶太人,在1942年想出了用毒氣殺人,不能做苦工的便送到毒氣室，被毒氣活活焗死。

專家表示,存在於燈泡內的酚雖不易傳入人體,但始終要視乎
如何接觸及接觸時間長短,才可決定對人體健康的影響。如
酚被長期直接吸入肺內,不排除會引發肺癌等病症,因此,還是
盡量避免接觸為妙。

抄自星洲日報[國際拼圖]2011年4月22日星期五［綜合版]